Как вода может изменить вашу жизнь
Пить или не пить? А если пить, то что и в каких количествах? Какими преимуществами обладает вода перед другими жидкостями? Как она влияет на организм человека? Эти и другие вопросы не перестают беспокоить людей, думающих о своем здоровье. Казалось бы, существует множество исследований, статей и книг о свойствах и пользе воды, но перечисленные вопросы, пожалуй, никогда не перестанут быть актуальными.
Теме воды посвящено и глобальное исследование, проведенное Уоллесом Николсом, известным морским биологом, защитником воды и общественным деятелем. В своей книге «Ближе к воде» он рассказывает о влиянии этой чудодейственной жидкости на наше здоровье и самочувствие.
✅ Об авторе
Уоллес Николс — морской биолог, защитник природы, общественный деятель, автор. Создатель множества проектов, направленных на защиту дикой природы. Исследовал океан и бывал в экспедициях на всех континентах. Написал более 50 научных статей, выступал на National Geographic, Animal Planet и других каналах.
✅ Много vs мало
Давно известно, что тело человека состоит из воды на 60–78%, при этом объем мозга – до 80%. Соответственно одним из главных условий нормальной работы мозга является потребление достаточного количества воды. При обезвоживании страдают внимание, мышление, память, концентрация и восприятие, возникают усталость и тревожность.
Однако редко говорят о переизбытке воды и его влиянии на организм. Пресыщение водой приводит к нарушению электролитного баланса в организме, головным болям, спутанности сознания, сонливости. Но «слишком много» – это сколько? Установленный максимум для человека – более 5 литров, выпитых в течение 2-х часов. Практически фантастическая ситуация, поэтому волноваться за избыток воды следует меньше, чем за ее недостаток.
✅ Удивительные факты о воде:
Древние греки, считавшие многие болезни людей следствием духовного или нравственного развращения, в качестве ключевого компонента включали в исцеляющие ритуалы очищение водой.
Исследования показали, что купание в гидромассажных ваннах существенно снижает уровень кортизола в слюне (индикатор стресса).
Лежание в ванне, где нижняя часть тела непрерывно массируется несильными струями воды, способствует снижению концентрации кортизола и психологической усталости у мужчин.
Пятиминутный горячий душ заметно снижает уровень тревоги.
Погружение в теплую воду на ранних стадиях предродовых схваток позволяет уменьшить тревожность, снизить концентрацию кортизола, способствует расслаблению рожениц.
✅ Вода улучшает психическое здоровье
Главный персонаж книги Г. Мелвилла «Моби Дик» Измаил изгонял «ноябрь» из души (боролся с депрессией) с помощью воды:
«Всякий раз, как я замечаю угрюмые складки в углах своего рта; всякий раз, как в душе у меня воцаряется промозглый, дождливый ноябрь, <…> я понимаю, что мне пора отправляться в плаванье, и как можно скорее. Это заменяет мне пулю и пистолет».
В отличие от Измаила современные люди в большинстве своем не управляют своими стрессами с помощью моря, чаще всего они прибегают к антидепрессантам и наркотическим веществам, которые не избавляют от душевного дискомфорта, но часто вызывают зависимость.
Современная жизнь полна стрессов, люди непроизвольно постоянно испытывают волнение и находятся в сосредоточенном размышлении. Но многочисленные исследования позволяют сделать вывод о том, что пребывание на природе снижает разочарование, вовлеченность и возбуждение. Фантастика! Это происходит без применения каких-либо медицинских препаратов! Почему же это случается?
Для природной среды (особенно для водной) свойственна предсказуемость: природа практически не меняет свое состояние в течение определенного времени и служит контролируемым фоном, что позволяет мозгу расслабиться. Когда мозг отмечает в статичном пейзаже нечто нарушающее спокойствие, это воспринимается как что-то новое и удивительное.
То же происходит и с водой. С одной стороны, водная стихия текуча, она постоянно меняется, с другой – она является неизменно успокаивающим фоном. Когда вы смотрите на море, то ощущаете разные запахи, слышите шум прибоя, видите накатывающие и отступающие волны, но при этом море остается неизменным. Уоллес Николс приходит к выводу: такая регулярность без монотонности и есть идеальный рецепт для включения пассивного, непроизвольного внимания и одновременно полная противоположность состоянию, которое можно охарактеризовать как монотонное удушье.
Невероятно, но факт: люди, проживающие в двух километрах и ближе от воды, более удовлетворены жизнью, чем остальные. Кроме того, местность с открытой водной поверхностью позитивно влияет на уровень самоуважения и настроения человека.
✅ Вода исцеляет разум
Учеными доказано, что вода помогает справиться с посттравматическими стрессовыми расстройствами (ПТСР), серьезными депрессиями. «Терапия дикой природой» применяется для лечения больных, страдающих психическими расстройствами, детей и подростков с эмоционально неустойчивой психикой, жертв сексуального насилия, наркоманов, больных онкологическими заболеваниями и СПИДом, назначается женщинам после удаления груди.
Уоллес Николс утверждает, что: «Целительный эффект от движения воды обеспечивается медленной передачей визуальных стимулов в мозг. В этом процессе нет никакой спешки, что почти немыслимо в нашем стремительном мире, когда человек постоянно перевозбужден. Если сделать паузу хоть на мгновение и просто посмотреть на воду — вы наверняка почувствуете мир и покой».
✅ Вода помогает избавиться от пагубной зависимости
К занятиям серфингом и другими водными видами спорта прибегают для того, чтобы помочь людям «заменить наркотический кайф эндорфинами, вырабатываемыми благодаря активным физическим упражнениям». Серфинг и т.п. виды спорта стимулируют мозг и дают ему нейрохимический «кайф» без употребления дурманящих веществ, дают более здоровую зависимость – от природы и свежего воздуха.
✅ Вода и водные упражнения позитивно влияют на детей-аутистов
Вода помогает детям спокойнее относиться к прикосновениям других людей и становиться более сконцентрированными и общительными. Дети с классическими симптомами аутизма, как правило, боятся воды и не любят ее. Но если их уговаривают войти в нее, они преображаются, начинают улыбаться и активнее взаимодействовать с окружающими, выходя из раковины своего внутреннего мира. Вода лишает их чувства тревоги и дает им ощущение безопасности.
✅ Почему людей тянет к морю, особенно летом? Как пребывание возле воды воздействует на человеческий мозг и тело? Как близость к воде может улучшить продуктивность на работе и в жизни, сделать нас спокойнее, снизить беспокойство и стресс? В своей книге Уоллес Николс отвечает на эти и другие вопросы, раскрывая все преимущества пребывания в воде или даже около нее, используя последние разработки в неврологии и биологии и опыт самых разных людей: ведущих спортсменов, лучших ученых, бывших военнослужащих и талантливых творческих деятелей.
